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艾美(měi )丽和张小乐(lè )就更不用说(shuō )了，俩人(rén )涨红的脸就(jiù )能看出她们(men )比平时艰难(nán )多少倍。

见(jiàn )艾美丽和张(zhāng )小乐张大嘴(zuǐ )呼气，顾潇(xiāo )潇皱眉跑到(dào )俩人旁边引(yǐn )导：闭上嘴(zuǐ )巴，不要用(yòng )嘴吸气，用鼻子吸，嘴巴呼气。

一行人洗漱(shù )完毕，只有(yǒu )艾美丽(lì )拖拖(tuō )拉拉，顾潇(xiāo )潇扯着她的(de )衣领就往外(wài )拖：以后再(zài )这么慢，直(zhí )接别洗脸刷(shuā )牙了，我们(men )可不等你。

教官，我(wǒ )错了，求你(nǐ )绕我一命，我不要死啊(ā )

说着她又要(yào )往下倒，顾(gù )潇潇干脆把(bǎ )她被子掀了(le )：这可是你(nǐ )之前说的要(yào )加训，赶紧(jǐn )起来，难道你还想一(yī )直输给吴倩(qiàn )倩不成？

现(xiàn )在对于艾美(měi )丽来说(shuō )，天(tiān )大地大，睡(shuì )觉最大，可(kě )一想到每次(cì )她都(dōu )在拖后(hòu )腿，就不敢(gǎn )继续睡了。

指导完艾美(měi )丽，她又接着指导张(zhāng )小乐，直到(dào )她呼吸方式(shì )正确为止。

我们的膈肌(jī )和周围的器(qì )官，会受到(dào )重力的作用(yòng )，同步呼吸(xī )和跑步的节(jiē )奏，能够避(bì )免器官对隔膜施加不(bú )必要的压力(lì )和对呼吸产(chǎn )生的阻碍，掌握对(duì )了呼(hū )吸方法，会(huì )让我们跑起(qǐ )步来轻松许(xǔ )多，不会那(nà )么快的消耗(hào )体力，明白(bái )了吗？

顾潇(xiāo )潇无奈扶额：你们不(bú )用管这些原(yuán )理，只要记(jì )住跑步的时(shí )候三步呼两(liǎng )步吸，鼻子(zǐ )吸气，嘴巴(bā )出气就对了(le )，这点能做(zuò )到吗？